Hablemos de Salud y Nutrición

Terminas de comer y media hora después andas buscando algo dulce. No es hambre. Es una emoción pidiendo pista. El hambre real llega de a poco y se pasa cuando comes. El hambre emocional llega de golpe, pide algo puntual y muchas veces deja culpa. Ninguna de las dos es mala. El problema es no darte cuenta de cuál es. En esta guía gratis vas a encontrar: La tabla que compara las dos hambres lado a lado: cómo llegan, qué piden, dónde se sienten y cómo terminan Las 3 preguntas qu

En Chile un 8,5% de los adultos dice tener molestias con el gluten, pero solo un 1% es celíaco. Las 3 condiciones donde sacarlo es tratamiento, y qué hacer si no eres ninguna de ellas.

Un estudio siguió a 15.184 adultos durante 14 años: los hombres con peso normal, pero con la grasa en la cintura, tuvieron casi el doble de riesgo de morir que los flacos sin guata. Guía gratis para medirte en casa, saber qué significa tu número y qué exámenes pedirle a tu médico.

Una cápsula estándar de aceite de pescado trae 300 mg de EPA + DHA. Los estudios que mostraron efecto sobre la inflamación usaron entre 1.000 y 3.000 mg al día. Guía gratis para leer cualquier frasco en 30 segundos y saber cuánto estás tomando de verdad.

Un estudio de 147.374 personas seguidas 30 años encontró un punto óptimo: entre 90 y 120 minutos de fuerza a la semana se asocian a 13% menos riesgo de muerte prematura, y cerca de 45% al sumar ejercicio aeróbico. Guía gratis con la evidencia y cómo medir tu propia fuerza en casa.

Un estudio siguió a 1.865 adultos durante 15 años: comer antiinflamatorio se asoció a hasta 29% menos riesgo de demencia, incluso en quienes ya tenían marcadores de Alzheimer. Guía gratis con qué poner en el plato, en concreto.

El sello negro no se pone al ojo: hay un límite exacto por cada 100 gramos. Guía gratis con los límites de los 4 sellos, las 3 trampas del sistema y cómo leer cualquier etiqueta en 20 segundos.