Hablemos de Salud y Nutrición

Media hora de movimiento en la mañana mejora tu foco por horas. La rutina de 30 minutos que hago antes de abrir el correo, con versiones de 10 y 20.

La dieta de noviembre se cae en diciembre. Este plan suma un hábito por semana durante 8 semanas, para llegar al verano y seguir igual en marzo.

Los más optimistas viven entre 11 y 15% más. Y el optimismo se entrena, como un músculo. Cinco ejercicios simples con estudios detrás.

Me diagnosticaron espondilitis anquilosante y me hablaron de remedios de por vida. Devoré libros para entender cómo atacar la causa. Estos son los cuatro que más me marcaron.

Saqué los alérgenos más comunes por dos meses y los dolores desaparecieron. La guía paso a paso para eliminar y reintroducir, con bitácora para imprimir.

Comes perfecto de lunes a viernes. Llega el fin de semana y te comes la casa completa. No es hambre. Es otra cosa. La comida es el alimento secundario. El primario es todo lo demás: tus relaciones, tu trabajo, tu descanso, tu movimiento. Cuando una de esas áreas está vacía, la comida paga la cuenta. En esta guía gratis vas a encontrar: La rueda de las 12 áreas lista para imprimir y ponerte nota Una pregunta concreta por área para que la nota sea honesta Cómo encontrar tus dos

Terminas de comer y media hora después andas buscando algo dulce. No es hambre. Es una emoción pidiendo pista. El hambre real llega de a poco y se pasa cuando comes. El hambre emocional llega de golpe, pide algo puntual y muchas veces deja culpa. Ninguna de las dos es mala. El problema es no darte cuenta de cuál es. En esta guía gratis vas a encontrar: La tabla que compara las dos hambres lado a lado: cómo llegan, qué piden, dónde se sienten y cómo terminan Las 3 preguntas qu

En Chile un 8,5% de los adultos dice tener molestias con el gluten, pero solo un 1% es celíaco. Las 3 condiciones donde sacarlo es tratamiento, y qué hacer si no eres ninguna de ellas.

Un estudio siguió a 15.184 adultos durante 14 años: los hombres con peso normal, pero con la grasa en la cintura, tuvieron casi el doble de riesgo de morir que los flacos sin guata. Guía gratis para medirte en casa, saber qué significa tu número y qué exámenes pedirle a tu médico.

Una cápsula estándar de aceite de pescado trae 300 mg de EPA + DHA. Los estudios que mostraron efecto sobre la inflamación usaron entre 1.000 y 3.000 mg al día. Guía gratis para leer cualquier frasco en 30 segundos y saber cuánto estás tomando de verdad.