Guía SBS: 3 errores que sabotean tu progreso (y cómo evitarlos)

 Introducción

Si estás comiendo sano, haciendo ejercicio y aun así no ves resultados, no estás solo. Muchas personas se esfuerzan al máximo sin saber que están cayendo en errores silenciosos que bloquean su avance.

En esta guía aprenderás a identificar y corregir 3 de los errores más frecuentes que impiden que tu cuerpo responda como debería. Todo bajo el enfoque del Método SBS: Slowly But Surely (lento pero seguro).

🔹 Error #1: Comer muy poco para bajar más rápido

Reducir drásticamente las calorías puede parecer lógico, pero genera el efecto contrario. Cuando comes muy poco, tu cuerpo entra en "modo defensa":

• Disminuye el metabolismo para conservar energía.

• Aumenta el cortisol (hormona del estrés).

• Prioriza almacenar grasa como protección.

🔄 Solución SBS: Come con estructura. Come entre 3 y 5 comidas al día, con combinaciones completas (proteína + carbohidrato real + grasa buena).

🔹 Error #2: Comer "sano" pero sin equilibrio

Muchas personas comen solo ensaladas o alimentos "light", pero:

• No agregan suficiente proteína (clave para la saciedad y el metabolismo).

• Evitan grasas buenas (necesarias para las hormonas).

• Olvidan carbohidratos reales (fuente de energía estable).

🔄 Solución SBS: Cada comida debe tener los 3 macronutrientes principales. Una ensalada con pollo, palta y arroz es mucho más nutritiva que solo hojas verdes.

 🔹 Error #3: Descuidar el sueño

Dormir poco o mal afecta más de lo que crees:

• Eleva el cortisol y la inflamación.

• Aumenta el apetito por alimentos ultraprocesados.

• Reduce la sensibilidad a la insulina (más grasa acumulada).

🔄 Solución SBS: Dormir entre 7 y 8 horas por noche, idealmente entre 22:00 y 06:00. Establece una rutina nocturna que incluya luz suave, desconexión de pantallas y comidas livianas.

 Conclusión

No necesitas más restricciones. Necesitas una estrategia y estructura adecuada

El Método SBS te ayuda a:

• Comer con libertad, pero con criterio.

• Bajar de peso sin obsesiones.

• Sentirte fuerte, liviano y con energía real.

Con el método SBS bajé 20 kilos y además superé una enfermedad autoinmune

📢 Si quieres que te ayude a dar un muy buen primer paso, escríbeme al whats app (+56998291797), y veremos cómo puedo ayudarte.