LOS 3 PILARES PARA DESINFLAMAR TU CUERPOde manera sostenida

“Si solo atacas los síntomas con pastillas, no estás sanando. Para desinflamar de verdad, necesitamos ir a la raíz.”Por Jose Tomás Cartoni, Health Coach

PILAR 1: LA ALIMENTACIÓN – Lo que comes puede ser tu medicina… o tu mayor veneno

Por qué importa:El 70% de tu sistema inmune vive en el intestino.Cuando comes mal, generas inflamación desde adentro.

Alimentos que INFLAMAN:

• Azúcar refinada

• Harinas con gluten

• Alimentos ultraprocesados

• Aceites vegetales refinados

• Lácteos en exceso (en algunas personas)

Alimentos que DESINFLAMAN:

• Verduras de todos los colores

• Grasas buenas (palta, aceite de oliva)

• Frutas antioxidantes (berries, manzana verde)

• Proteínas de buena calidad como huevos, pescado, entre otras)

Tip práctico:Empieza por cambiar tu desayuno.Quita el pan y los cereales. Prueba con huevos, palta, fruta fresca y semillas. La mezcla de proteína con grasa es la mejor para generar saciedad

PILAR 2: EL DESCANSO – Dormir bien reduce la inflamación y regenera tu cuerpo

Por qué importa?: El sueño es el momento en que tu cuerpo se repara y desintoxica.Dormir mal aumenta el cortisol, el estrés y la inflamación sistémica.

Señales de que no estás descansando bien:

• Te levantas cansado

• Sueño liviano o interrumpido

• Mucha hambre o ansiedad al día siguiente

Recomendaciones clave:

• Duerme entre 7 y 9 horas cada noche

• Come temprano y ligero

• Evita pantallas 30-60 minutos antes de dormir

• Crea una rutina de relajación (respiración, lectura, té de hierbas)

Tip práctico:Empieza por apagar el celular 1 hora antes de dormir.Verás cómo cambia tu energía al día siguiente.

PILAR 3: EL MOVIMIENTO – Moverte todos los días es medicina antiinflamatoria natural

Por qué importa?: El movimiento mejora la circulación, reduce el estrés, y estimula tu sistema linfático (el que se encarga de limpiar tu cuerpo).

No necesitas matarte en el gimnasio:

• Caminata diaria de 20-30 minutos

• Yoga, movilidad o ejercicios suaves

• Deportes que disfrutes

• Ejercicio de fuerza 2-3 veces por semana (si puedes)

Lo importante es la constancia, no la perfección.

Tip práctico:Elige moverte todos los días, aunque sea 10 minutos.Lo que no se usa, se inflama.

¿Y AHORA?

La inflamación crónica no se resuelve con una pastilla.

Se resuelve cuando haces cambios reales y sostenibles en tu alimentación, tu descanso y tu movimiento.Y no tienes que hacerlo solo.

Estoy para ayudarte a dar el primer paso.Escríbeme para trabajar juntos en un plan de desinflamación personalizado.

Fui diagnosticado con Espondilitis Anquilosante una enfermedad de carácter inflamatoria/crónica y hoy vivo sin dolores, aprendí y desarrollé un método para poder ganarle a la inflamación crónica. Si estás interesado en recuperar tu salud y bienestar conversemos por WA y agendemos una hora para ver como te puedo ayudar. Ya son más de 20 personas que he ayudado a sanar y hoy viven una vida libre de remedios y de dolores.